孕期是一場身心的冒險，情緒如同天氣，有時晴朗，有時陰雨，但每個變化都是人生重要的一環。荷爾蒙起伏、身體不適和新生命的期待，會讓孕媽偶爾感到煩躁、擔心，甚至憂鬱。​

情緒波動很正常——認同自我、尋求陪伴

懷孕期間，生理變化直接影響心理感受，心情起伏是許多媽媽共同的經歷。身邊的人也許不理解，但只要勇敢表達：「情緒就像天氣，有陰有晴都正常；擁抱當下，你不是孤單一人。」適時和另一半或親密家人分享心情，互相拍拍手、擁抱或短短一句「想哭也沒關係，我在」，都能讓情緒得到支持與出口。​

情感低落時不需要責怪自己——正視情緒、傾聽內心，是積極的自我照顧。生理反應如煩躁、焦慮、依賴、甚至哭泣，並不會對胎兒造成傷害，反而藉由情感釋放，讓自己更有力量去面對孕期的挑戰。​

孕期舒緩心情的小技巧

• 主動與伴侶、朋友或醫護人員溝通，分享心理狀態，減輕孤獨與壓力​

• 保持充足休息，調整作息，睡眠能幫助情緒穩定​

• 規律運動如散步、孕婦瑜珈等能釋放壓力，促進愉快心情​

• 做一些自己感到快樂的事，如聽音樂、閱讀、換個造型，轉換心情​

• 遇到難以抒發的壓力時，可尋求專業協助或情緒諮商師協助​

媽媽的勇氣，家庭的溫度

情緒起伏是孕期的一部分，也是媽媽勇敢面對生活的重要證明。當你感到脆弱或無助，給自己一份擁抱，讓伴侶「拍拍你手」或說一句「我在」，這些溫暖陪伴都能成為你前行的力量。孕期並不是孤單的旅程，而是整個家庭一同成長、相互支持的美好過程。帶著信任和溫柔，擁抱每一個當下的自己，你就是最棒的媽媽。​

孕期補鐵補鈣其實不難，均衡飲食就是照顧媽媽和寶寶健康的第一步。今天你吃了什麼？只要掌握「三色蔬果加全榖蛋白」這項原則，每一天都能補足營養，讓懷孕生活更輕鬆。​

懷孕飲食原則——均衡多元，養足好能量

隨著懷孕進程，身體對鐵質、鈣質營養需求明顯提升。鐵不僅幫助增加血容量，預防孕期貧血，更支撐胎兒腦部發展。鈣則是強化骨骼與牙齒的關鍵元素，也是寶寶健康成長不可或缺的礦物質。​

建議每餐加入三色蔬菜——如菠菜（深綠）、紅蘿蔔（橙色）、玉米（黃色），搭配全榖雜糧（糙米、燕麥、全麥麵包），再選擇適量蛋白質來源如豆腐、雞蛋、魚肉，這樣就能一次補足大部分所需營養。​

補鐵補鈣小技巧

• 多吃深色葉菜、瘦肉、紅豆，鐵質含量高又易吸收。

• 奶製品（牛奶、芝士）、豆腐、小魚乾有豐富鈣質。

• 搭配維他命C食物（如奇異果、番茄），可促進鐵質吸收。

• 避免濃茶、咖啡於主餐喝，以防阻礙鐵質吸收。

• 若醫師建議，可額外補充孕婦專用鈣片與鐵劑。​

實用懷孕菜單示例

早餐：奇異果全麥吐司＋一顆水煮蛋
午餐：菠菜炒牛肉＋糙米飯＋番茄木耳湯
下午茶：豆漿＋玉米粒
晚餐：三色蔬菜蒸魚＋微波番薯＋豆腐味噌湯

一天中只要善用三色蔬果、全榖雜糧與高蛋白食材組合，媽媽與寶寶都能營養滿分。​

用心吃，輕鬆補足孕期營養

孕期飲食不必太複雜，也不需勉強自己吃太多；最重要的是均衡搭配與用心準備，每天以新鮮健康為主，慢慢享受與寶寶一起成長的過程。你也可以將今日菜單拍照和大家分享，在社群找到更多健康食譜靈感，一起走過幸福孕期。​

懷孕初期的每一個小變化，都是你向幸福邁進的一步。今天頭暈了嗎？其實是身體預備新生命的可愛訊號！面對孕早期的各種身心變化，其實不必過度擔心，只要了解背後的原因，並用正向心情迎接每一天，你和寶寶都將愉快起步.​

孕早期的身體變化——幸福的預兆

剛開始懷孕，許多媽媽會感受到前所未有的身體變化：突然覺得容易疲倦、胸部敏感，甚至頭暈想睡。這些都是體內激素急速變化的結果——黃體素與懷孕激素讓身體進入「育嬰模式」，為寶寶的發育打好基礎。​

有些媽媽會因為新陳代謝加速、血糖波動，產生暈眩、心悸或沒胃口的情況。這時候可適度補充水分，進食少量多餐，避免長時間空腹；轉換姿勢時放慢動作，幫助身體循環更順暢。​

情緒波動——溫柔接納自己

孕初期不僅身體轉變，心理也容易出現矛盾、焦慮和不安。這是因為荷爾蒙快速變動，讓情緒波動變得明顯。其實這段心理轉折是母職的開始，也是學習自我照顧和親密支持的重要時刻。與伴侶或親友分享心情、尋求理解，可以大大減低壓力，讓幸福感倍增.​

小總結：欣賞每個「變化」

每個暈眩、倦怠、情緒起伏，都是你正走在成為媽媽的溫暖道路上。懷孕初期的每一個小改變都是寶寶降臨前的訊號，學會傾聽和接納自己的身體，也是在給寶寶最堅實的庇護。願每位媽媽都帶著期待和安心，勇敢地迎接未來六十周的幸福旅程。

作為月子顧問，針對香港市場0-1歲嬰兒紙尿片的比較與分析，以下從5個熱門品牌出發，涵蓋價錢、吸收能力、舒適度、防漏設計、環保性及市場佔有率，並作出綜合評價：

綜合分析與推薦
•    吸收能力與防漏設計：花王Merries與Unicharm Moony在吸收量和防漏表現上均獲得高分，特別是Unicharm Moony被評為「Best Buy」，防漏和透氣性均表現優秀，適合長時間使用。
•    舒適度：Merries和Moony的紙尿片質地柔軟，透氣性佳，減少紅疹風險，適合嬰兒敏感肌膚。
•    價錢：Pampers和Huggies在價錢上較為親民，性價比高，適合預算有限的家庭。
•    環保性：Huggies Natural較注重天然材料和環保設計，對環保有較高要求的家庭可考慮。
•    市場佔有率：Merries、Moony和Pampers為香港市場主流品牌，家長認可度高，購買方便。

結論
綜合價錢、吸收能力、舒適度、防漏設計及市場口碑，花王Merries與Unicharm Moony表現最佳，特別是Unicharm Moony因其全面的吸收、防漏及舒適特性，獲得日本權威雜誌《LDK》連續評比冠軍，值得推薦給香港0-1歲嬰兒家長。若注重環保及天然成分，則可考慮Huggies Natural作為替代選擇

各位媽媽，選擇合適的奶粉對寶寶健康成長至關重要。

以下是香港市場最受歡迎的五大0-1歲嬰兒奶粉品牌，從成分、價格、市場佔有率、營養價值及對寶寶成長的幫助作出專業分析，讓您安心選擇。

五大品牌簡介

專家分析與建議

1. 成分安全與營養均衡

- Aptamil 白金：專利益生元組合，模仿母乳，支持腸道及免疫系統

- HiPP 喜寶：有機原料，無農藥殘留，適合追求天然的媽媽

- 牛欄牌：A2蛋白易吸收，減低敏感風險

- 雪印：添加乳鐵蛋白，提升免疫力

- 美素佳兒：強調腸道健康，幫助寶寶吸收營養

2. 價格透明
價格介乎$239-$485/900g，媽媽可按預算選擇, 選擇合適奶粉，讓寶寶健康快樂成長，是每位媽媽的心願。

3. 市場信心
HiPP 喜寶為香港有機奶粉市佔率第一，信心保證

Aptamil 白金 及牛欄牌 為歐洲及香港主流選擇，口碑良好

4. 實證支持寶寶成長
以上品牌均含DHA、ARA，有助腦部及視力發展。
益生元、乳鐵蛋白等成分，提升腸道健康及免疫力，助寶寶健康成長

溫馨提示
母乳是寶寶最佳營養來源，如需選擇奶粉，請根據寶寶體質、家庭需要及醫生建議選擇。
建議媽媽定期觀察寶寶消化、便便及成長情況，適時調整奶粉品牌。

資料來源 : 

https://www.cosmart.hk/explore/milk-powder-recommendation-for-newborns2.
https://kknews.cc/zh-hk/baby/ejvla6r.html3.
https://eshop.nurse.org.hk/pregnant-and-baby-care/infant-formula.html4.
https://shop.hipp.com.hk/zh_hk/about-us/contact-us/5.
https://www.consumer.org.hk/tc/price-comparison-tools/infant-formula-price-survey6.
https://pangjing.cn/biddingx-nurtricia-cowgate-2017/7.
https://www.friso.com.hk/products

我的驗孕結果是陽性的。那我應該在什麼時候，才做第一次超聲波檢查呢？

妳可以在最後行經的第一天起計算，以後的8到10星期內，進行超聲波掃描。它可以幫助確定妳子宮內寶寶的數目，並測量寶寶從頭到臀（冠臀）的長度，來估計胎齡和預產期。

對於那些曾有宮外孕，盆腔炎或輸卵管疾病史的孕媽媽，接受早期掃描，可以確定她的胎兒是否植入在子宮腔裡，而不是懷了宮外孕。宮外孕是指發育中的胚胎植入在正常子宮腔外，例如植入在輸卵管裡。 這是一種可致命的情況，因為當孕媽媽懷有宮外孕的輸卵管破裂時，會引發嚴重內出血。

在懷孕早期，對於何時公開懷孕消息存在不同的文化觀念和個人偏好。一般而言，許多醫學專家建議在懷孕過程中的前三個月（也就是孕早期）保持懷孕消息的保密，這是基於以下幾點考慮：

1. 孕早期風險：在孕早期，胚胎正在發育，器官形成。這是懷孕最脆弱的階段，也是流產風險最高的時期。由於這個原因，許多人選擇等到孕早期風險降低後才公開懷孕消息，以減少潛在的壓力和擔憂。

2. 醫學檢查和確認：在孕早期，孕婦通常需要進行一系列的醫學檢查和測試，以確定懷孕狀況、胎兒的健康和預防可能的問題。如果在公開懷孕消息之前先確定懷孕情況和確保胎兒的健康，這可以提供更多的安全感。

3. 個人隱私和心理準備：懷孕是一個私人和個人的體驗，有些人希望在確定一切都穩定和正常後才與他人分享這個喜訊。此外，懷孕對於某些人來說可能是一個心理和情感的挑戰，他們可能需要更多的時間來適應和準備。

需要注意的是，這只是一般性建議，每個人和每個情況都是不同的。某些人可能選擇在孕早期就公開懷孕消息，而其他人則選擇等到後期。最重要的是尊重個人的意願和需求，並根據自己的情況做出適當的決定。如果有任何懷孕相關的問題或擔憂，最好諮詢醫生或孕產專業人士的建議。

初生嬰兒的頭髮生長也受到遺傳因素的影響，而且每個嬰兒的頭髮生長速度和密度都可能有所不同。以下是一些媽媽可以注意的事項，以促進初生嬰兒的頭髮生長和健康：

1. 健康飲食：母親在懷孕期間和哺乳期間的飲食對嬰兒的發育和頭髮生長都很重要。確保您攝取足夠的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質。飲食中應包含豐富的水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質來源，例如雞肉、魚類、豆類和堅果。

2. 頭皮護理：保持嬰兒的頭皮清潔和健康。輕輕地用溫水和溫和的嬰兒洗髮水清洗頭髮，避免使用含有刺激性成分的產品。輕輕地按摩頭皮，有助於刺激血液循環，促進頭髮生長。

3. 適度梳理：使用柔軟的嬰兒梳子或刷子輕輕地梳理嬰兒的頭髮。這有助於刺激頭皮，促進血液循環，同時避免過度梳理或拉扯頭髮，以免損壞嬰兒的頭髮。

4. 避免過度使用化學性產品：避免在初生嬰兒的頭髮上使用過多的化學性產品，如噴霧、凝膠或定型劑。這些產品可能對嬰兒的頭髮和頭皮造成刺激或損害。

5. 給予充足的時間：頭髮的生長需要時間，所以給予嬰兒充足的時間，讓頭髮自然生長。

值得注意的是，初生嬰兒的頭髮通常在出生後的幾個月內會更換，這被稱為嬰兒脫髮。新的頭髮可能會在脫髮後長出，所以不要過於擔心初生嬰兒的頭髮量。如果您對嬰兒的頭髮生長有任何擔憂或問題，建議諮詢兒科醫生或醫療專業人士的意見。

懷孕到生產期間，您需要進行一系列的醫療檢查和採取一些預防措施，以確保您和胎兒的健康。

以下是一般建議的時間表和相關事項：

產婦在選擇公立醫院或私家醫院生產之前，應該考慮以下幾個因素：

在懷孕初期，許多婦女會出現一些常見的症狀和身體變化。以下是一些常見的懷孕初期症狀和注意事項：

在懷孕初期，有一些食物和飲料應該避免或限制攝取，以確保胎兒的健康和安全。

以下是一些常見的食物和飲料，應在懷孕初期避免或限制攝取：

1.  生肉和生魚：

生肉和生魚可能含有致病菌，如沙門氏菌、大腸桿菌等，這些菌可能對胎兒和孕婦造成嚴重的感染風險。建議食用熟肉和熟魚，確保食物充分烹煮。

2.  生蛋和生食蛋製品：

生蛋和生食蛋製品（如生啤酒、生蛋糕麵糰、蛋奶酒等）可能含有沙門氏菌等致病菌。確保蛋完全煮熟或選擇過程中經過消毒的蛋製品。

3.  軟奶酪：

某些軟奶酪（如藍紋奶酪、貝里奶酪、卡門伯特奶酪等）可能含有一種稱為利斯特菌的致病菌，可能對胎兒造成感染風險。建議選擇硬質奶酪或經過高溫加工的奶酪。

4.  生冷熟食和熟食肉：

生冷熟食和熟食肉可能含有李斯特菌，這是一種致病菌，可能對胎兒造成感染風險。建議選擇經過充分加熱的食品。

5.  生蔬果和未洗蔬果：

生蔬果和未洗蔬果可能含有致病菌或殘留農藥。建議將蔬果充分清洗，或選擇經過烹煮的蔬果。

6.  高咖啡因飲料：

過量攝取咖啡因可能增加流產和早產的風險。建議限制咖啡、茶和含咖啡因的飲料的攝取量。

7.  酒精：

酒精對胎兒的發育非常有害，可能導致嚴重的發育畸形和智力障礙。懷孕期間應完全避免飲酒。

此外，個人對某些食物可能有過敏或不耐受，懷孕期間應避免這些食物。最好與醫生或營養師討論您的飲食計劃，以確保攝取的食物符合您和胎兒的特定需求和健康狀況。