我便秘了，怎辦？

有10〜40％的孕媽媽會出現便秘。

這是因為懷孕時，妳的腸道會有兩種特別的改變。第一，腸道吸收水份速度增加；第二，懷孕激素會令妳的腸道蠕動減慢。

這裡有幾件事兒，可以幫助妳：

每天最少喝8-12杯流質，這可以是水、牛奶、果汁或湯;溫暖的或熱的飲品最有幫助!

多吃一點纖維質。例如全麥麵包、麥皮、蔬菜、水果和豆類(如豌豆和扁豆等)，都是纖維的好來源。

保持健康和活躍，定時做運動，例如走路、游泳等。

記住，不要用輕瀉藥哦！