怎樣才能令自己坐得及睡得舒服呢?

妳的椅子要有足夠的背部承托和舒適的座位。當妳坐上椅子時，妳的臀部，要往後移，直到它平穩地貼著椅背，妳的雙脚也要好好地平放在地板上。如果椅子太高，又不能調整的話，就拿一張小腳凳，來舒緩一下腿部壓力吧!

緊記要避免長時間維持同一姿勢，隔些時間便要轉換姿勢哦。

側睡可改善妳的血液循環。承托力好的床褥和睡枕都是非常重要的！當妳側睡時，枕頭的高度約為頸底至膊尖的距離,枕頭要填滿頸下的空位，若妳感到肩胛不適，可用枕頭承托好妳的手臂，這樣就可以減少頭、頸及肩膀的壓力了。另外，在腰下面放上小枕一個，也可幫助承托腰和腹部，在雙腿間，也可用小枕來舒緩一下下盤及背部的壓力。

祝天天好睡!